Người bị bệnh đau vai gáy nên ngủ tư thế như thế nào?

Giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, và cách chúng ta ngủ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe của chúng ta. Tư thế ngủ cho người đau vai gáy đúng cách có thể giúp tránh và giảm thiểu tình trạng đau mỏi vai gáy khi ngủ một cách hiệu quả. 

Tư thế ngủ đúng rất quan trọng

Lợi ích của tư thế ngủ thích hợp cho người bị đau vai gáy

Dù đang khỏe mạnh hay có vấn đề về sức khỏe, bạn cũng nên chú ý đến tư thế ngủ của mình. Vì đây là một trong những cách nó có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Đây là điều cần lưu ý với những ai đang bị đau vai gáy. Tư thế ngủ có thể giảm đau và hỗ trợ điều trị lâu dài tình trạng khó chịu này.

Những lợi ích của việc ngủ đúng tư thế cho người đau vai gáy:

• Tránh làm cơ thể mất tập trung hoặc thảnh thơi. Lâu ngày khớp không thể uốn cong được và trở nên cứng. 
• Giúp giải nén các dây thần kinh và không gây ra các triệu chứng căng cứng, mệt mỏi. 
• Hỗ trợ tuần hoàn máu, cung cấp đầy đủ máu cho não, vùng vai và cổ hoạt động hiệu quả hơn. Các nghiên cứu về giấc ngủ của con người cho thấy rằng chúng ta áp dụng các tư thế ngủ khác nhau. Hầu hết mọi người liên tục thay đổi vị trí trong khi ngủ một cách vô thức.

Những tư thế ngủ tốt cho người bị bệnh đau vai gáy

Tư thế nằm thẳng

Tư thế nằm ngủ dễ nhất và tốt nhất cho người đau mỏi vai gáy mà nhiều người vẫn áp dụng đó là nằm. Tư thế ngủ này giúp người bệnh có giấc ngủ ngon và sâu hơn đồng thời giảm đau mỏi vai gáy. Khi bạn ngủ ở tư thế này, trọng lượng và áp lực của từng bộ phận cơ thể được phân bổ đều khắp cơ thể. Điều này hạn chế áp lực lên cổ và cột sống của bạn. Cũng không có hiện tượng tê bì chân tay do không bị vướng víu hay ảnh hưởng gì khi nằm. 

Tuy nhiên, người bị đau mỏi vai gáy cần chọn gối có độ cao phù hợp để có thể duy trì tư thế ngủ lâu dài. Chiều cao của gối nên nhỏ hơn 10cm để duy trì tư thế trung tính. Ngoài ra, khi nằm ngủ ở tư thế này, người bệnh nên kê hai gối nằm nghiêng. Nó được sử dụng để ngăn chặn sự di chuyển trong khi ngủ, vì vậy sẽ an toàn hơn cho những người bị đau mỏi vai gáy khi ngủ. Bệnh nhân, đặc biệt là những người bị đau vai gáy hoặc lưng, nên kê thêm gối dưới chân. 

Ngoài ra, một chiếc khăn cuộn được gắn vào thắt lưng. Đây là một cách để hỗ trợ cột sống của bạn. Đồng thời là cách giúp tăng lượng máu đến vùng tổn thương. Điều này đẩy nhanh quá trình hồi phục của bệnh nhân.

Tư thế nằm nghiêng

Tư thế nằm nghiêng là tư thế ngủ ưa thích của những người bị đau mỏi vai gáy. Nằm nghiêng về bên trái đặc biệt nhẹ nhàng trên cơ thể và giúp giảm đau cổ và vai. Tư thế này có thể giúp cải thiện các vấn đề sức khỏe như: 

• Cải thiện lưu thông máu. 
• Giảm áp lực và áp lực cho cổ họng và dạ dày, cải thiện các vấn đề về tiêu hóa. 
• Giảm đau nửa đầu và ngăn ngừa bệnh Parkinson, Alzheimer ở ​​người già. Theo các chuyên gia đầu ngành, đây là một trong những tư thế quan hệ đặc biệt tốt cho những bệnh nhân thường xuyên bị đau mỏi vai gáy “ghé thăm”.

Người bị đau vai gáy thích kiểu nằm nghiêng khi ngủ

Trên đây là những tư thế ngủ đúng cho người đau vai gáy và các kiến thức về bệnh đau vai gáy mà massage Phúc Hưng muốn cung cấp cho bạn. Bạn có thể tìm thêm những thông tin sức khỏe khác tại http://phuchungmassage.com/ .