Bệnh đau vai gáy ở người trẻ tuổi

Đau vai gáy ở người trẻ tuổi là một trong những bệnh lý không chỉ gây ra nhiều khó chịu mà còn ảnh hưởng đến hiệu quả công việc của người bệnh. Theo thời gian, bệnh có dấu hiệu trẻ hóa. Người mắc bệnh này không còn là người già nữa mà những người trẻ tuổi đang trong độ tuổi phát triển cũng rất dễ mắc phải và có thể phát triển bệnh thường xuyên hơn những người lớn tuổi.

Số lượng người trẻ tuổi mắc bệnh đau vai gáy ngày càng tăng

Một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau mỏi vai gáy ở người trẻ tuổi

Suy tuần hoàn ngoại vi là nguyên nhân hàng đầu gây đau mỏi cổ ở người trẻ tuổi. Có một số lý do khác, bao gồm: 

• Hút thuốc lá: Khói thuốc lá làm giảm lượng oxy cung cấp cho cơ và da, làm suy giảm chức năng cơ xương và tăng nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa, đau vai và cổ. 
• Căng thẳng kéo dài: Căng thẳng kéo dài có thể khiến cơ thể phản ứng lại, gây co thắt cơ và đau ở một số bộ phận của cơ thể, chẳng hạn như vai và vùng cổ. 
• Chế độ ăn uống kém: Đau mỏi vai gáy cũng có thể do cơ thể bị thiếu hụt các vitamin và khoáng chất cần thiết, đặc biệt là canxi. Canxi làm suy yếu các dây thần kinh ngoại biên, gây tê nhức vùng vai gáy. 
• Ngồi làm việc, sinh hoạt sai tư thế: Người trẻ thường tập trung liên tục vào công việc mà không chú ý đến chế độ nghỉ ngơi, tập luyện hợp lý. Gánh nặng cho cơ thể giảm đi dẫn đến cứng vai. 
• Nhiễm lạnh: Nhiễm lạnh đột ngột làm giảm cung cấp oxy cho các tế bào cơ và gây ra thiếu máu cục bộ ở cơ. Người ngồi trước quạt điều hòa lâu, mưa ướt, tắm khuya, không có biện pháp chống rét đầy đủ khi đi ra ngoài, làm việc trong thời gian dài như nhân viên văn phòng, công nhân xưởng đông đúc. Cả hai đều có nguy cơ cao gây đau cổ và vai.

Phương pháp điều trị 

Dựa trên các nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau vai gáy mà người trẻ thường xuyên Tại phòng khám của chúng tôi, chúng tôi cung cấp các phương pháp điều trị để giảm bớt những cơn đau do căn bệnh “khó nhằn” này gây ra. 

Làm việc, vui chơi đúng tư thế

Bệnh nhân cần lưu ý không ngồi lâu tại bàn làm việc. Khi làm việc bên máy tính, bạn nên dừng lại sau mỗi 30 phút do cử động cổ, vai và tay. Bạn nên giữ cho cổ và lưng thẳng trong khi làm việc gì đó. Giữ tay của bạn một góc 90 độ trong khi đánh máy để tránh mỏi vai. Đặc biệt, chúng ta hãy để độ cao của gối khi ngủ trong khoảng 10 cm. 

Nghỉ ngơi, giảm căng thẳng 

Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày. Điều quan trọng là phải đi ngủ trước 11 giờ tối. Thức khuya có thể góp phần làm gia tăng tình trạng đau mỏi vai gáy, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và khả năng làm việc vào ngày hôm sau. 

Chế độ dinh dưỡng

Chế độ ăn uống không phải là yếu tố chính có thể làm giảm đáng kể tình trạng đau mỏi vai gáy. Tuy nhiên, nếu bạn ăn nhiều đồ ngọt, thịt đỏ hay những thực phẩm khiến gan phải làm việc nhiều để hỗ trợ quá trình đào thải những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, chất bảo quản…. Cảm giác đau có thể được cảm nhận rõ ràng hơn. Do đó, thay vì lựa chọn những thực phẩm này, bạn nên bổ sung thêm rau xanh, trái cây và ăn những món nhạt (ít dầu mỡ) nhưng cần đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày. 

Vận động nhiều hơn

Người bệnh nên tập thể dục thường xuyên – vận động vừa sức (ít nhất 30 phút mỗi ngày, đều đặn 5 lần / tuần). Áp dụng các động tác vào các bài tập vận động cột sống cổ để tăng sức bền và tăng độ dẻo dai cho hệ thống gân và cơ, cũng như các dây chằng quanh cột sống. Bơi lội cũng là một trong những cách chữa đau cổ vai gáy. 

Thực hiện liệu pháp xoa bóp, massage

Xoa bóp cũng là một cách chữa đau cổ tại nhà đơn giản. Thủ thuật này có hiệu quả tốt đối với chứng đau vai, đặc biệt là ở những người trẻ tuổi. Massage giảm đau, thư giãn cơ và gân, cải thiện lưu thông máu. Nếu thực hiện vào buổi tối trước khi ngủ bạn sẽ có giấc ngủ sâu và nhanh chóng đạt được kết quả như mong muốn.

Massage là liệu pháp điều trị an toàn, hiệu quả

Bệnh đau vai gáy ở người trẻ tuổi rất dễ gặp phải, massage là một trong những phương pháp điều trị được đánh giá là có hiệu quả cao, nhanh chóng và an toàn ở thời điểm hiện tại. Đến trung tâm massage uy tín như massage Phúc Hưng để sử dụng dịch vụ massage chất lượng nhất. TÌm hiểu them các dịch vụ massage khác tại http://phuchungmassage.com/