Massage chân có lợi ích gì?

Massage chân là phương pháp massage mang lại nhiều lợi ích với sức khỏe. Vậy massage chân bao gồm những tác dụng nào? Tự massage tại nhà có được không? TÌm hiểu cùng massage Phúc Hưng qua bài viết bên dưới.

Massage chân có nhiều lợi ích cho sức khỏe

1. Massage chân có tác dụng gì?

Nghiên cứu chỉ ra rằng massage chân còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác như: 

– Làm dịu căng thẳng và giúp thúc đẩy tinh thần phấn chấn hơn. Từ việc giảm căng thẳng và tăng cường năng lượng, bạn sẽ có những lựa chọn lành mạnh hơn cho sức khỏe như chăm chỉ luyện tập, ăn uống khoa học,… Làm được điều này là vì massage chân kích hoạt hệ thống thần kinh sản xuất nhiều endorphin – một chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ, giúp tạo cảm xúc tích cực, cải thiện tâm trạng và giảm đau; 

– Giảm đau: Massage chân giúp giảm đau nhức chân hiệu quả. Bên cạnh đó, một nghiên cứu trên những người được massage chân sau phẫu thuật cắt bỏ ruột thừa cũng chứng minh việc massage giúp họ ít đau hơn, sử dụng ít thuốc giảm đau hơn; 

– Tăng cường tuần hoàn: Massage chân cải thiện tuần hoàn, giúp chữa trị bệnh và giữ cho các cơ, mô khỏe mạnh. Điều này đặc biệt quan trọng với những người có các vấn đề về sức khỏe dẫn đến tuần hoàn kém hoặc tổn thương thần kinh, ví dụ như bệnh tiểu đường; Ngoài những lợi ích trên, massage chân còn giúp chuyên viên kiểm tra các vấn đề khác trên cơ thể người bệnh như vết loét ở chân, móng chân mọc ngược,… Nếu bị lưu thông máu kém, người bệnh nên kiểm tra xem bàn chân có bị lở loét không. 

Massage chân giúp lưu thông khí huyết

2. Cách tự massage bàn chân của bạn tại nhà

Bạn có thể tự massage chân tại nhà hoặc nhờ người thân giúp đỡ. 

Massage chân thường được thực hiện như sau: 

– Bước 1: Ngồi trên ghế hoặc giường và đặt một chân lên đùi bên kia. Nếu cần, hãy sử dụng một lượng nhỏ kem dưỡng da hoặc dầu massage để giúp các ngón tay lướt nhẹ nhàng trên da. 

– Bước 2: Giữ mặt trước của mắt cá chân bằng một tay. Sau đó, bằng ngón cái và ngón trỏ của bàn tay kia, giữ phần da sau mắt cá chân và kéo về phía gót chân. Điều này giúp thư giãn gân Achilles, có thể gây căng thẳng khi chơi thể thao, đứng trong thời gian dài và đi giày cao gót. 

– Bước 3: Dùng ngón tay cái vẽ một vòng tròn nhỏ từ gót chân đến gốc mỗi ngón chân. Bạn có thể đẩy mắt cá chân vào lòng bàn chân, hoặc bạn có thể giữ bàn chân bằng cả hai tay rồi ấn ngón tay cái vào lòng bàn chân, di chuyển từ gót chân đến ngón chân.

– Bước 4: Xoay nhẹ từng ngón chân để kết thúc quá trình massage. Sau khi massage, thực hiện tương tự với chân còn lại. Xoa bóp áp lực trung bình an toàn và hiệu quả đối với hầu hết những người bị viêm khớp, đau cơ xơ hóa và đau mãn tính. Nếu xoa bóp bị đau, hãy xoa bóp nhẹ nhàng hơn. Nếu bạn thấy đau dữ dội trong khi xoa bóp bàn chân, bạn nên dừng lại ngay lập tức. 

Bạn có thể sử dụng máy mát xa mua ở cửa hàng hoặc mua một con lăn mát xa chân. Massage chân là kỹ thuật tác động lên các mô mềm của bàn chân bằng tay để giảm đau, giảm khó chịu, giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe. Khi massage chân, bạn nên thực hiện đúng kỹ thuật để đạt hiệu quả tối đa.

Massage chân yêu cầu chính xác và đúng kỹ thuật 

Massage chân là một kỹ thuật tốt cho sức khỏe nhưng để massage tại nhà không phải ai cũng có thể làm đúng làm tốt, nên đến cơ sở massage để trải nghiệm, học hỏi rồi sau đó mới tự massage tại nhà sẽ có hiệu quả cao hơn. Đến massage Phúc Hưng để trải nghiệm massage chân chuẩn, truy cập http://phuchungmassage.com/ để biết them thông tin chi tiết dịch vụ.