Khắc phục bệnh xương khớp của dân văn phòng

Bệnh xương khớp thường tập trung ở người cao tuổi nhưng thời điểm hiện tại dân văn phòng cũng là đối tượng có nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp cao. Cùng massage Phúc Hưng tìm hiểu các nguyên nhân và cách khắc phục bệnh xương khớp dân văn phòng.

Dân văn phòng có tỉ lệ mắc bệnh xương khớp cao

Nguyên nhân chủ yếu gây bệnh xương khớp ở dân văn phòng

Nhân viên văn phòng dành phần lớn thời gian ở trong nhà hơn là ngoài trời, vì vậy họ thường không hấp thụ ánh sáng mặt trời và hấp thụ vitamin D. 

Việc ít vận động, ngồi một chỗ quá lâu do tính chất công việc văn phòng cũng là một nguyên nhân chính gây ra tình trạng các bệnh xương khớp.

Do tính chất công việc mà càng ngày càng nhiều người mắc chứng bệnh xương khớp

Biểu hiện bệnh xương khớp ở dân văn phòng

Các bệnh xương khớp ở người làm công ăn lương văn phòng chủ yếu là đau mỏi vai gáy, thoái hóa, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, đau thắt lưng, hội chứng ống cổ tay. .. Độ tuổi trung bình để mắc các bệnh về xương khớp thường từ 45 đến 50, tuy nhiên hiện nay ngay cả dân văn phòng mới bước sang tuổi 35 cũng đã xuất hiện các triệu chứng của bệnh. 

Do bệnh rối loạn cơ xương khớp có các triệu chứng đau, mệt mỏi âm thầm hoặc chỉ tồn tại trong thời gian ngắn nên người dân thường có tâm lý chủ quan coi thường đối tượng là các đối tượng trẻ, nhiều khuyết tật hoặc tổn thương để lại hậu quả nặng nề và gây khó khăn cho việc điều trị.

Những điều nên làm để giảm các tình trạng của bệnh xương khớp?

Nên chú ý cải thiện chế độ ăn uống, do bị thiếu hụt canxi làm suy giảm chức năng của hệ cơ xương khớp cho nên việc tập thể dục quá ít hoặc quá nhiều có thể dẫn đến tổn thương khớp. 

Bổ sung các loại thực phẩm, rau quả giàu canxi để cung cấp đủ vitamin nhóm B, C và E, khoáng chất, kali và magie. Đây là những chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa các bệnh thoái hóa. 

Thường xuyên rèn luyện thể dục, thể thao, vận động liên tục để góp phần giúp cơ và xương chắc khỏe hơn, tập thể dục còn thúc đẩy quá trình lưu thông máu, cải thiện dinh dưỡng cho sụn khớp, làm chậm quá trình lão hóa xương khớp và bảo vệ bạn khỏi các bệnh về xương khớp. Vào những ngày nghỉ, hãy tập thói quen đi bộ buôi sang sớm, tắm nắng và bổ sung vitamin D. Nhiều người đã trở thành minh chứng cho việc tập thể dục giúp phục hồi sức mạnh của các khớp, vì vậy họ tới nay vẫn cố gắng tập thể dục nhiều hơn mặc dù cơ thể đã hết đau. Sau thời gian hồi phục, bạn nên trở lại tập luyện với cường độ tăng dần để cải thiện khả năng vận động của xương khớp. 

Tập chạy bộ, vận động đầu ngày hoặc cuối ngày sẽ khắc phục tình trạng đáng kể

Vị trí tối ưu cho khớp là thẳng đứng. Đứng thẳng giúp tăng tối đa diện tích tiếp xúc giữa hai khớp và giảm thiểu áp lực lên khớp. Ngoài ra, nó còn tạo ra sự cân bằng lực giữa các dây chằng và cơ bao quanh khớp, giúp giảm áp lực tối đa lên hai bên sụn, đồng thời tránh tình trạng máu bị ứ đọng và cứng khớp. 

Nếu bạn đang gặp các triệu chứng bệnh xương khớp thường xuyên cản trở cuộc sống hàng ngày, hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán hoặc đến massage Phúc Hưng để được điều trị từ sớm. Truy cập http://phuchungmassage.com/  để biết them các thôn tin chi tiết về dịch vụ chúng tôi.