Nên tắm sau khi tập thể dục, vận động mạnh?

Tắm sau khi tập luyện không chỉ giúp loại bỏ mồ hôi và mùi cơ thể mà còn giúp thư giãn cơ bắp và giúp bạn phục hồi sau khi tập luyện. Liệu sau khi tập thể dục bao lâu thì được tắm?

Tắm sau khi tập liệu có tốt không ?

Bạn có nên tắm ngay sau khi tập thể dục?

 Sau khi tập, lượng mồ hôi và nhiệt độ cơ thể tăng lên nhanh chóng, vì vậy nhiều người có thể muốn đi tắm ngay lập tức. Tuy nhiên, không nên tắm ngay sau khi tập thể dục. 

Thận trọng khi tắm sau khi tập thể dục 

Sau khi đợi khoảng 30 phút cho cơ thể hạ nhiệt, bạn có thể đi tắm lại sạch sẽ. Bắt đầu tắm bằng nước ấm để tránh bị sốc nhiệt do nước quá lạnh hoặc quá nóng. Cần lưu ý rằng phải đợi ít nhất 20 phút sau khi tập thể dục xong mới tắm.

Nên tắm nước nóng hay lạnh? 

Tắm nước nóng sau khi tập luyện sẽ giúp các cơ của bạn thư giãn. Nhưng tốt nhất bạn nên tắm nước lạnh sau khi tập thể dục hoặc đi tập thể dục. Tắm sau khi tập luyện giúp cơ bắp của bạn phục hồi và chuẩn bị cho buổi tập tiếp theo. 

• Tác dụng của tắm nước nóng sau khi tập thể dục không rõ ràng. 
• Tắm nước lạnh làm chậm nhịp tim của bạn, nhanh chóng giảm căng thẳng cho tim sau khi tập thể dục. Ngoài ra, tắm nước lạnh làm tăng lưu lượng máu trong cơ thể, làm ấm lõi và bảo vệ các cơ quan quan trọng. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng ngâm mình trong nước lạnh ngay sau khi tập thể dục có thể làm căng cơ và khiến nhịp tim của bạn tăng đột biến. 

Tốt nhất, hãy bắt đầu với nhiệt độ ấm và từ từ hạ nhiệt độ khi cơ thể bắt đầu mát. 

Hãy bắt đầu với nhiệt độ ấm rồi mới thay đổi

Lợi ích của việc tắm sau khi tập thể dục 

• Hạn chế đau sau vận động. Tắm vòi sen mát lạnh sau khi tập luyện làm co mạch máu và giúp cơ thể thoát khỏi tình trạng mệt mỏi tích tụ axit lactic trong cơ. 
• Ngăn ngừa tắc nghẽn lỗ chân lông. Trong khi tập thể dục, lỗ chân lông của bạn mở ra và cho phép mồ hôi thoát ra ngoài. Nếu bạn không làm sạch lỗ chân lông sau khi tập thể dục, chúng sẽ bị tắc nghẽn bởi các tế bào da và mồ hôi để lại trên cơ thể bạn. 
• Tăng cường hệ thống miễn dịch. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thời gian nghỉ ốm giảm đáng kể đối với những người tắm nước nóng và tăng dần nhiệt độ trong 90 giây qua. 

Tắm đúng cách sau tập còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe

Đến đây chắc bạn đã biết sau khi tập thể dục bao lâu thì được tắm ? Phúc Hưng massage khuyên bạn nên nghỉ ngơi khoảng 15 đến 20 phút sau khi bạn tập thể dục, vận động cường độ cao là tốt nhất. Tìm hiểu thêm các thông tin sức khỏe hoặc dịch vụ massage tại massage Phúc Hưng tại http://massagetphcm.com/ .