Bài tập hay cho bệnh nhân đau vai gáy khi phải ngồi lâu

Là căn bệnh rất dễ gặp ở những người trung niên đã có tuổi, hoặc các công nhân viên chức làm việc văn phòng, đau vai gáy gây ra khá nhiều hậu quả và đau đớn đối với tất cả mọi người. Dưới đây là 4 bài tập hay cho các bệnh nhân điều trị đau vai gáy, đặc biệt những người phải ngồi quá lâu để hoàn thành các công việc của bản thân mình.

4 bài tập đơn giản điều trị đau vai gáy hiệu quả

Bài tập 1: Hít thở sâu và xoay nhẹ cổ điều trị đau vai gáy hiệu quả

Bạn hãy thử hít thở thật sâu vào bên trong và đồng thời ngửa cổ mình ra phía sau. Rồi trở về vị trí ban đầu và thở ra. Cứ lặp lại động tác như vậy từ 4-6 lần để cảm nhận được hiệu quả. Cổ của bạn sẽ không phải vì làm việc mà quá căng thẳng, các động mạch cũng không bị giãn quá đà. Khí huyết lưu thông, hiệu quả lớn trong việc điều trị đau vai gáy.

Bài tập 2 : Kéo giãn cơ

Massage Phúc Hưng chỉ bạn một cách đơn giản để kéo dãn cơ ngay khi bạn đang ở nhà hay ở văn phòng. Bạn hãy cố gắng nghiêng cổ sang trái hoặc phải, kéo căng hết cỡ cơ thang và hít thật sâu vào cơ thể đến khi cảm giác bả vai của mình căng cứng thì thở ra và trở về vị trí ban đầu, hãy tự cân bằng vai và cơ thể sau những lúc hít thở. Cứ làm vậy 3-4 lần rồi lại đổi bên.

5 bài tập đơn giản điều trị đau vai gáy hiệu quả

Bài tập 3 : Hít, thở đều giúp lưu thông khí huyết

Cúi đầu, hít vào, rồi vừa hít vừa xoay 1 vòng rồi thở ra lại. Tương tự làm ngược lại. Bạn sẽ cảm thấy 2 bên bán cầu đại não đã được đánh thức trỗi dậy. Bên cạnh đó, để làm cho cơ thể luôn tỉnh táo thì hãy day và làm ấm huyệt bách hội ở giữa đỉnh đầu. Những mạch máu nhỏ trong não luôn tràn đầy khí.

Bài tập 4 : Làm nóng các huyệt giúp điều trị đau vai gáy hiệu quả

Việc bạn chà xát và làm ấm nóng 2 bàn tay ở huyệt lao cung rồi đưa nó bỏ lên trên huyệt cách đỉnh tai tầm 8cm, xát từ đó về phía bên sau gáy. Khi thực hiện xong bài tập trên thì bạn hãy đan hai bàn tay vào nhau. Giang rộng hai tay rồi đẩy dần sang hai bên hoặc từ sau ra trước. Hít vào thật sâu, sau đó dần dần dang rộng nó sang hai bên. Chắp đôi tay mình vào trước ngực.

Những bài tập trên tuy đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả khi điều trị đau vai gáy cho những nhân viên phải ngồi quá lâu trong văn phòng không vận động đấy. Bạn cũng có thể tìm đến các trung tâm massage để thư giãn bản thân sau những giờ làm việc căng thẳng. Massage Phúc Hưng được xem là một trong những cơ sở có cơ sở vật chất hạng sang, kỹ thuật viên uy tín, hiệu quả massage vô cùng ấn tượng. Bạn hoàn toàn có thể xem thử các đánh giá của khách hàng trên web của cơ sở.

Quý Khách cần tư vấn về sức khoẻ, massage bấm huyệt, điều trị đau vai gáy, đau thắt lưng (Thận), Suy giãn Tĩnh mạch, Đau thần kinh toạ .v.v.v… tại TPHCM

Công Ty TNHH Chăm Sóc Sức Khoẻ Phúc Hưng
Địa chỉ: 103 Hậu Giang, Phường 5, Quận 6, Tp Hồ Chí Minh
Đt: 028 3960 6970
Hotline: 0939 459 689
Mail: info@phuchungmassage.com
Facebook: https://www.facebook.com/massagephuchung/

Viber: 0939 459 689
Zalo: 0939 459 689
Web: http://phuchungmassage.com/

Web: http://massagetphcm.com/

Web: https://www.massagedieutri.com/